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丁丁食红豆汤

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第二十九章 四百米障碍

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被王中队用一种勾肩搭背的姿势裹挟着来到四百米障碍训练场。

所谓四百米障碍,实际障碍物长度只有一百的距离。

“看到这一条障碍物了吗?等下从这边出发,冲刺一百米到对面那个小杆子那。然后绕过杆子,开始过障碍!”

王中队看到江腾眼上有些奇怪的表情,当即笑着开口解释起四百米障碍训练。

“通过一遍障碍后,再掉头重新过一遍。最后再冲刺一百米回到我们现在的位置!来,我先给你介绍一下这些障碍物!”

江腾没有说话,只是默默地跟在王中队身后,从后往前看去。

“咱们脚边这个是低桩网,第一趟来的时候,匍匐前进爬过去就好,掉头的时候则是跳过去。这个两种方法,一种是不踩到上面网绳,只踩空地过去。还有一种叫做压绳式的过法,就是踩着绳子走。”

“刚开始我建议你用第二种办法,用第一种速度快了,节奏没掌握好容易被绳子绊倒。”

“来,张震。给江腾示范一下!”

同样跟着两人出来的张震点点头,当即先用匍匐...额,准确地说是屁股撅得挺高的姿势飞快地爬过低桩网,接着在跳跃式又过了一遍。

“中队长,这个姿势...屁股都顶到网绳了,这个能符合要求吗?”

江腾看得眼角有些抽搐。还好这是绳网,这要是换成铁丝网,张震这屁股现在不得千疮百孔了?!

“你小子眼还挺贼,刚开始你能做成这样就不错了。正常来的话,按照训练标准,网下过低桩网,身体触碰网绳,用时会增加十秒。”

王中队呵呵一笑,同时伸手没好气地拍了江腾一巴掌。

“这个四百米障碍的标准,2分35秒及格、2分20秒良好、2分05秒优秀!好了,再看下一项,高墙。”

“这个没啥说的,翻过去就行。张震,跨越式和翻越式,都示范一下!”

就在张震点头,准备助跑上墙时,江腾脑海里“叮咚”一声。

果然,系统任务什么的,可能会迟到,但它永远不会缺席。

“任务发布:摊牌了,我就是猴精本精。”

“任务要求:在不考虑标准规范的情况下,达成一次四百米障碍训练优秀!”

“任务奖励:四百米障碍精通。”

“任务失败:身体平衡能力降低(小脑萎缩)。”

我丢...

这个失败惩罚,倒是没有之前的那些那么丢人现眼。可小脑萎缩,这也太狠了吧?!

“啪~”

就在江腾心中感慨万千时,不远处的障碍训练场高墙处传来一声肉体与墙体碰撞的声音。江腾连忙将眼睛拉了过去。

“看好了,这个就是跨越式。助跑,起跳后,先将自己的一条腿挂上墙,接着身体再翻过去!”

王中队一边看着张震的示范动作,一边开口为江腾讲解道。

“可这不是翻越吗?和跨...”

“急什么,贼都没你急。再看,这遍是翻越式!”

随着王中队话音落下,刚刚落地后的张震再一次起跑。

和上次不同,这次张震起跳后,仅仅是把双臂搭在了高墙上,腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。

张震的表演开始了!

双臂微微用力,把身体往上撑了一截。但仅仅就是一截,接着整个人仿佛要栽倒似的,身体重心向前翻,双腿在身体“倒栽葱”的状态下,被势能高高的抬起,直到高度超过高墙顶部。

而这时候,张震的身体,几乎已经整个倒了过来。接着空中扭腰,将高举的双腿摆到高墙另一面的同时,借助腿部地惯性,张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。

卧槽?!这动作帅!

教练,我想学这个!

江腾看着张震的示范,眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范,那有些...嗯...粗鄙的动作,这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。

训练成绩什么的,终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅,这可是一辈子的事情!

“看到了吧,这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式,不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了!”

还没等江腾兴奋两秒,王中队就当头给他浇了盆冷水。

本来你娃就折腾,这要是再把脑子摔了...

似乎摔傻了,摔开窍了都不是件好事...

“这个独木桥,还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥,第二遍返程是从下面绕桩!这个项目你就记住,三步过!”

三人继续走到下一个项目前,这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目,张震就已经做好了示范的准备。

“看!绕桩,走三步。步幅跨大一点,一步绕过一个桩完全没问题!”

张震在做动作的同时,王中队开口介绍道。

只是这个确实没多少好说的,江腾也看在眼里。身体下蹲,步子拉大,手还能勾住桩子,也不担心速度快了,步子大了人被甩出去。

相反,借助惯性,还能让步子甩得更大一些,一步绕过一个桩确实问题不大。

“然后是过独木桥,这个同样,步子迈大一点,三步直接冲过去,跳下来,搞定!这个障碍主要是克服心理压力,速度快,步子大,几步过完就行了。”

“要是心理怕了,在上面犹犹豫豫的,反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人,都是右撇子,所以我建议你是第一步用左腿上桥,最后用右腿落地!”

王中队说话的当口,张震也发动了。

一个助跑后起跳,左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏,接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性,右腿再次发力将身体向前一跃,左腿再次在桥面上一踏。

这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离,但在跳跃中,身体已经飞到了桥面底部。这一次,右腿就不需要再上桥面了。

从桥面上飞下,右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态,同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

整个人,可以流畅且丝滑地继续向前跑去。

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